dzien nie

[...] nie sa niczym złym. Rownie dobrze ktos moze uzupełniać "zwyczajną" diete białkiem tak by wyciagnac ten zalecany 1gr/km ciała i powiedzmy dostarczy z odzywki tylko 20gr/dzien. A kazdy nadmiar i to nie tylko tyczy sie odzywek jest w pewnym sensie 'szkodliwy' Czy to tłuszczu, czy ww czy białkek czy picia a nawet sexu - bo masa leci

Bieganie jest nie tylko jednym z najbardziej popularnych i dostępnych sportów rekreacyjnych. Jest również jednym z najbardziej skutecznych sposobów zapobiegania chorobom układu krążenia i serca. Doskonale poprawia sprawność fizyczną i jest nieodłącznym komponentem każdego programu odchudzającego. Pierwszym krokiem w programie biegania (jeśli [...]

Arek spróbuj przebudzić się troszkę wcześniej i spróbuj skonsumować np: miseczkę ryżu (ugotowanego dzień wcześniej wieczorem, w celu oszczędzenia czasu) z dodatkiem owoców z puszki (brzoskwinie, ananasy itp.). A co do treningów to nie potrafię cię zrozumieć, ćwiczysz 2razy w tygodniu treningiem 3dniowym. Co znaczy ćwiczyć dwukrotnie w [...]

[...] treningu może pomóc je zniwelować w niewielkim stopniu, ale nie ma sposobu ich zapobiegania czy zwalczania. Są i przejdą, tyle w temacie zakwasów. Trenuj co drugi dzień, codziennie całego ciała trenować nie można - przeciążasz układ nerwowy, podnosi się korytyzol, i zaczynasz palić mięśnie, czyli zamiast rosnąć, malejesz, o braku postępów nie [...]

no to masz*****nie stary!!! ja tam tez z mlekiem mam problemy ale jakos sie zawsze ten organizm powoli przyzwyczaja i powoli zwwiekszam ilosci wypitego mleka!!! chce choc 3 litry na dzien pic ale jakos mi nie idzie no ale po 10litrach mleka to sikasz a nie srasz 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

Dziewczęta !Powiedzcie mi czy sojowe białko zmieszane z mlekiem przy braku kasy jest rozwiązaniem?Mam izolat.Jade 2 razy dz.,w dni treningu po siłce z sokiem i na noc ,w dni wolne na 2 śniadanie i na noc.Wiem że to soja,ale kasa..Wiecej jak litr mleka nie dam rady.Do tego dietka ale nie powiem by rezultaty były porażające.Siła powolutku,masa [...]

a to smacznego :D:D i nie mowielm ze nie mozna :D sam posilkuje sie tym od czsu do czasu ale glownie w dzien :D sera nie trawie wiec opcja twojego miksu u mnie odpada :D

chyba, że ta deca tak "profilaktycznie " na stawy do tego winka... ogólnie to nie podoba mi się 11 tygodni na sustanonie, skróciłbym do 8/10 i walił nawet co 4 dzień, wtedy byś wykorzystał jego zalety w większej mierze... deca, dałbym jej więcej, chyba, że masz jakiś zamysł dlatego jest jej 150mg week. Zmieniony przez - TyreX w dniu [...]

Z białkiem dzień jest zbilansowany bez odżywek(ale zależy mi na szybkim dostarczeniu białka w okolicach treningu), natomiast można dołożyć trochę węgli, mimo iż też mam w normie, nie lepszy do tego byłby niskobiałkowy(15 g) gainer?

Dodaj 4 osobny dzień na nogi, szrugsy to cwiczenie na plecy a nie na barki i przeczytaj jeszcze ten artykuł może zmienisz prace cwiczeń http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

zrób tak w możliwe dni trenuj 3 x w tygodniu w ten gorszy tydzień 2 x w tygodniu ,- niestety tego planu nie da się wykonać dzień po dniu .

wiem o co ci chodzi, bardzo czesto sprzęt który już jest trochę zajechany lub miał jakas powazniejszą awarie jest naprawiany na gwaracji przez poprzedniego właściciela lub co gorsza przez niego samego. Jakiś czas działa, a później ch... go strzela. Także chyba czeka się zakup nowej lub po prostu idź do serwisu i zapłać za usługę o ile będzie to w [...]

wiem o co ci chodzi, bardzo czesto sprzęt który już jest trochę zajechany lub miał jakas powazniejszą awarie jest naprawiany przez poprzedniego właściciela w ramach gwaracji lub co gorsza przez niego samego. Jakiś czas działa, a później ch... go strzela. Także chyba czeka Cię zakup nowej lub po prostu idź do serwisu i zapłać za usługę o ile [...]

To tak. 1. Nie rób fazy nasycenia, nie przynosi ona nadmiernych korzyści, dziennie człowiek jest w stanie przyjąć ok 10g kreatyny, reszte nadmiaru wydalisz - więc szkoda pieniędzy 2. 6tyg to dosyć krótko, kreatyne bierz tak długo jak długo bedzie ona działać, średnio jest to 8-10tyg. Po tym czasie robisz przerwę od niej, aby organizm się [...]

Ty jednak jesteś niereformowalny. Wkleję, bo widzę, że albo robisz ze mnie sobie jaja, albo masz coś z oczami: TRENINGI PROWADZIĆ BĘDZIEMY WG. ZASAD ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od [...]

red bull to napój zawierający taurynę jeżeli się nie mylę..w klubach normalnie robią z tego drinki przecież,oczywiście na redbullu jest napisane żeby nie mieszać z alkoholem, i właśnie dlatego też pewnie te drinki są takie lubiane bo to co nie można to można tylko z wolna i ostrożna, piłem to to klepie nawet ale jakiejś wyczuwalnej różnicy nie [...]

tamte zdjEcie to było z grudnia po odchudzeniu zrobiłem miesięczny cykl na samych odżywach BCAA HMB czyste białko na noc, węglowodany 3 razy dziennie, a waga była 84. potem wpadłem na lodówe do mamy i przytyłem do 90 kga w bicku na dzień dzisiejszy 38,5 i nie ćwiczyłem już jakieś 2.5 miecha dlatego zamieżam zrobić cykl 3 miechy na tym teściu, nie [...]

Przechodzenie z dnia na dzień na ketoze może się źle skończyć. To nie jest proces krótkoterminowy. Jak koledzy wyżej. Wstaw swój obecny jadłospis i ankietę działu.

lipny podział treningowy 1.klata+triceps 2.plecy+biceps 3.barki+nogi a Ty ćwiczysz triceps dzień po klatce. A przecież już katując klatę zajeżdżasz triceps a trening 3 razy w tygodniu się sprawdzi BARDZO dobrze pamiętaj, że ważniejszy niż sam trening jest REGENERACJA. 5x5 to spoko system nawet ten w wersji FBW dlatego pierwsze co to proponuję [...]

czyli tak proponujesz... wtedy np klata+ triceps w poniedziałek później dzień przerwy w środę plecy + biceps i w piątek nogi barki. Może tak być? No możliwe że nie nadążają się regenerować mięśnie. Kiedyś jak po kilkudniowej nieobecności poszedłem na trening do wiele większe ciężary moglem podnosić. może jednak w tym tkwi mój problem. masz soga [...]